Eiwitrijke bessensmoothie

Deze bessensmoothie kun je direct bereiden met het pure 3Bears papmengsel of met 3Bears papvlokken die al een nacht hebben geweekt. Het is zo klaar en je hebt alleen een mixer nodig.

Ingrediënten

5 minuten (exclusief inweektijd) | 1 portie

Calorieën per portie: 281 kcal

• 50g 3Bears Pap Een stevige klassieker
• 200 ml melk
• 75 g gemengde bevroren bessen
• 1 theelepel acaipoeder
• 1 theelepel chia
• 1 eetl agavesiroop

voorbereiding

1. Voeg 3Bears Porridge met melk, gemengde bevroren bessen, acaipoeder, chia en agavesiroop toe aan de blender en meng goed. Dit werkt goed met elke mixer – van een keukenmixer tot een staafmixer.
2. Als alternatief kun je de 3Bears papvlokken een nacht laten weken met melk: zo zijn de havervlokken nog makkelijker verteerbaar en krijgen de smaken meer tijd om zich te ontwikkelen. Meng de volgende ochtend dit nachtelijke havermengsel met gemengde bevroren bessen, acaipoeder, chia en agavesiroop.
3. En klaar is je krachtige bessensmoothie!

TIP: Probeer dit recept eens met kokosmelk en een scheutje limoensap. Dit is een snelle, frisse veganistische traktatie!

3Berenpap

Aflevering 3Beren ook op Facebook en laat je betoveren door prachtige fotografie over pap op Instagram en Pinterest .