Fruitige proat met bessenkwark

Voor een goed begin van de dag bereid je 3Bears Porridge Fruity Coconut eenvoudig in de pot of in de magnetron. Hiervoor maak je je eigen eiwitrijke bessenkwark. Dat klinkt fantastisch!

Ingrediënten

15 minuten | 1 portie

Calorieën per portie: 394 kcal

• 50g 3Bears Pap Fruitige Kokosnoot
• 100 ml melk (vetarm)
• 50 ml water
• 2 eetlepels bevroren bessen (mengsel naar keuze)
• 1 theelepel gehakte amandelen
• 1 theelepel cacaonibs

Voor de bessenkwark:

• 2 eetlepels gepureerde bosbessen
• 50 g magere kwark
• 1 theelepel agavesiroop (of kokosbloesemsuiker is ook heerlijk)

voorbereiding

1. Meng 3Bears Porridge met de melk in een pot. Breng het al roerend kort op het vuur aan de kook en laat het vervolgens op laag vuur een paar minuten indikken. Af en toe roeren.
2. Als alternatief kunt u de pap ook in de magnetron bereiden. Meng hiervoor 3Bears Porridge met melk rechtstreeks in een kom. Magnetron op middelhoog vuur (600 watt) gedurende 1 tot 2 minuten. Roer vervolgens en verwarm nog een minuut.
3. Laat het even trekken tot de pap heerlijk romig is.

1. Pureer ondertussen de blauwe bessen met de magere kwark en de agavesiroop tot een magische bessenkwark. Dit kan in de blender of met een staafmixer.
2. Giet deze zelfgemaakte bessenkwark op de warme pap.
3. Garneer tot slot met amandelen, cacaonibs en de bevroren bessen. Nu kun je genieten van de fantastisch fruitige Proats! Het perfecte ontbijt voor sporters!

3Berenpap

Aflevering 3Beren ook op Facebook en laat je betoveren door prachtige fotografie over pap op Instagram en Pinterest .