Bananensmoothie vullen

De smoothie kan direct worden bereid met het pure papaver-bananenpapmengsel of met 3Bears-papvlokken die al een nacht hebben geweekt. Het is zo klaar en je hebt alleen een mixer nodig.
Het beste: je houdt er lang een vol gevoel van en het bevat niet veel calorieën!

Ingrediënten

5 minuten (exclusief inweektijd) | 1 portie

Calorieën per portie: 214 kcal

• 40 g 3Bears-pap Papaverbanaan
• 100 ml amandelmelk
• 100 ml water
• ½ rijpe banaan
• 2 el vers geperst citroensap

voorbereiding

1. Doe 3Bears Porridge met amandelmelk, banaan en citroensap in de blender en meng goed. Dit werkt goed met elke mixer – van een keukenmixer tot een staafmixer.
2. Als alternatief kun je de 50 gram vlokken en de amandelmelk een nacht laten weken: zo zijn de havervlokken nog makkelijker verteerbaar en hebben de smaken meer tijd om zich te ontwikkelen. Meng de volgende ochtend dit nachtelijke havermengsel met banaan en citroensap.
3. En je vullende bananensmoothie is klaar voor een heerlijk begin van de dag!

3Berenpap

Aflevering 3Beren ook op Facebook en laat je betoveren door prachtige fotografie over pap op Instagram en Pinterest .